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2 de febrero de 2024

Qué ingerir y qué ponerse para afrontar la ola de calor agobiante

En medio de esta situación extrema, con todo el país bajo alerta roja, naranja y amarilla dependiendo la provincia, con temperaturas que rondan los 40 grados, es fundamental mantenerse bien hidratado, seguir una alimentación adecuada y vestirse liviano para prevenir un golpe de calor.

El golpe de calor puede afectar a cualquier persona, pero quienes se encuentran en mayor riesgo son los menores de 5 años y las personas mayores especialmente las que padecen enfermedades crónicas. Por lo tanto, es crucial aumentar las medidas de prevención y evitar la exposición prolongada al sol.

En cuanto a la alimentación, es aconsejable comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sanidad, frutillas, tomate, durazno, pelón, ciruela, calabaza, zapallito y pepino. Además de contribuir con la hidratación aportan nutrientes esenciales para mantener el equilibrio en condiciones climáticas extremas.

Es importante prestar atención a la hidratación, evitando bebidas con alto contenido de azúcar y optando por agua, que siempre será la mejor opción. Agregar rodajas de limón al agua, aporta un extra de frescura. Es fundamental no esperar a tener sed para tomar líquido.

Por último, la elección correcta de ropa no debe subestimarse. Optar por prendas de colores claros y holgadas ayuda a mantener el cuerpo fresco. Asimismo, el uso de sombreros, gorras y anteojos proporciona una protección adicional contra los rayos del sol. No hay que olvidarse tampoco de usar protector solar.

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